更年期障害の原因

更年期障害の原因

ホルモン

更年期障害とは、閉経によってホルモンバランスが乱れることで起こる身体の不調や症状のことです。

ホルモンは身体の調子を整えるためにとても重要な働きをしています。
しかし、閉経が近づくに連れて卵胞がつくられなくなって生理不順が起こり、エストロゲンという女性ホルモンはつくられなくなります。
すると脳が身体の変化に対応できず「エストロゲンが足りなくなった!」と勘違いしてしまい自律神経が混乱し、ホルモンバランスが乱れていきます。
これが更年期障害の原因とされています。

 

簡単に言えば、女性の閉経による、女性ホルモン(エストロゲン)のバランスの乱れが原因と言えるでしょう。

 

また、それによって起こるのが更年期障害と言うこともできます。

 

閉経して数年経つと、身体やホルモンバランスの変化に慣れてきて、脳の勘違いも収まってくることで更年期障害は段々と落ち着いていきます。
女性の閉経の時期は40代後半から50代前半とされているので、その頃に起きてくる様々な身体の不調や症状のことをまとめて更年期障害と呼んでいるわけです。

 

 

 

男性の場合は、男性の場合はエストロゲンではなく、テストステロンという男性ホルモンが不足することによって更年期障害が引き起こされることがわかっています。
また、テストステロンの減少する時期の個人差が大きいことから、女性とは違い、更年期障害を起こす時期も人によってバラつきがあります。
男性に起こる更年期障害についてはこちらのページをご覧になってください
男性にもある更年期障害

 

 

 

 

更年期障害を悪化させる原因

女性である以上は閉経および更年期から逃れることはできません。
それでも、なるべく負担を軽くしたいと考えるのは当然のことです。
そのためにはまず、更年期障害を悪化させる要因を極力避けていきましょう。

 

更年期障害は女性ホルモンの乱れによって起こる症状なので、普段からホルモンバランスや自律神経が乱れがちな人や月経前症候群(PMS)の症状が重い人は要注意です。
逆に、ホルモンバランスに気を使い、規則正しい健康な生活を送るだけで改善する人もいます。

 

ストレス

ストレスで悪化

ホルモンバランスが乱れる大きな原因にストレスがあります。

毎日健やかに暮らしていれば、多少のイライラや不調は大して気になりませんが、逆に不調や疲れが重なると精神的にも辛くなってきます。
ストレスによって精神的または肉体的な苦痛を感じることで、人間にはどうしても不調があらわれてしまいます。
特に、更年期障害が起こる40代^50代には仕事も家庭も苦労が絶えません。
お子さんに関する心配ごとも増えてきます。

 

そのような環境に陥りやすいことから、女性の更年期障害が大変だと言われているわけです。

 

また、夫に理解されないことが大きなストレスとなり、家庭環境が更年期障害を悪化させる原因になるケースも多いそうです。

 

更年期障害には一見大した事がない精神的な症状があることや、男性には更年期障害がない(わかりづらい)ことが問題となり、夫婦の関係に亀裂が入ってしまうということもあり得ます。
その場合には医師の診察を受ける等して、パートナーにきちんと説明して理解してもらうことが一番です。

 

女性の方だけの肩を持つわけではないですが、更年期というのは肉体的にも精神的にも様々な障害が起こりうる時期になってしまうので、お互いにパートナーを労る気持ちが大切だと思っています。

 

生活習慣

快適な睡眠

個人差もありますが、自律神経やホルモンというのは案外乱れやすいものです。

連日の寝不足や不健康な食生活によってすぐに乱れてしまいます。
次の項目が当てはまる人は注意したほうが良いかもしれません。

  • 毎日の飲酒、または暴飲暴食
  • 睡眠時間が短い、休日に遅く起きる
  • 食事の時間がバラバラ、栄養バランスが悪い
  • デスクワークばかりであまり身体を動かさない

 

自律神経を正すのに一番の方法は規則正しい生活です。

 

睡眠や食事の時間を定めて、暴飲暴食をしない。適度な運動をする。

それだけで多くの症状が改善することもあります。

 

そうは言ったものの、この歳になって今までの習慣を大きく改めることなんてできないという方が多いのもわかります。
急な仕事や家事で毎日大変ですよね。

 

更年期に差し掛かり、既に生活に不便を感じてしまっているのでしたら、サプリメントや医療機関を頼るのも一つの選択肢だと思います。
更年期障害が起きてしまってからでは、規則正しい生活を心がけるというのも簡単そうに見えて中々難しいことです。
「ちょっと辛いなあ・・ちょっとおかしいかな・・」と思ったら無理をしないことが一番です。
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