更年期のめまい｜多くの人が体験！その原因と対処法は？

 

 

【更年期のめまい対策】おすすめ更年期対策サプリ

 

まずは、更年期のめまい対策におすすめの【更年期対策サプリベスト3】を紹介します！

※価格は税込み価格です

 

 

白井田七
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エクオール
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ノムダス
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更年期のめまいには3つのタイプがあります

 

「更年期のめまい」、これには大きく3つのタイプがあります。

 

 

 

 

 

 

一般的にはふわふわと浮いているような感覚になる「浮動性のめまい」多いようですが、クルクルと目が回る「回転性のめまい」を経験している方もたくさんいます。

 

どちらもめまいが起きている時間としてはそれほど長くはなく、ほとんどの場合は30秒〜3分くらいで治まります。

 

 

しかし、めまいが止まった後でも、目が回ったままで車酔いのような気持ちの悪さが続いたり、立ち上がるのが怖くなるような不安定な状態からなかなか回復できずに、そのまま寝込んでしまうといったことも多くなります。

 

 

頻度もかなり頻繁で1日に何度も起こることもあります。
特に睡眠不足やストレスが大きい時には起きやすい傾向にあるようです。

 

 

どうしてめまいが起こるようになったの？

 

でもどうして更年期になってめまいが起きるようになってしまったのはなぜでしょうか？

 

それにはこんな体の仕組みが関係しています。

 

 

女性は閉経が近くなると体内の女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少し、ホルモンバランスが乱れてしまいます。

 

 

しかし脳はこれになかなか慣れることができず、バランスを取るために「もっと女性ホルモンを作って！」と体に指令を出します。

 

でもどんなにがんばっても今までのように女性ホルモンを作ることはできず、無理な命令が続くことで自律神経がだんだんおかしな動きをするようになります。

 

 

本来なら人間は、「目」や「耳の奥にある三半規管」などを使い、目を閉じていても体をバランスよく保つことができるのですが、自律神経が正常に動かないと、体のバランスを取る機関にも障害が起きてしまい、目がまわったりクラクラしてしまうのです。

 

これが更年期のめまいの原因です。

 

 

 

同時に、加齢により血管が細くなり血流が悪くなっていることも三半規管でバランスがとりにくくなる原因となっています。
（若い頃は車酔いなどをしなかったのに40代以降になって車酔いがひどくなったという方も多いのではないでしょうか？）

 

また、強いストレスなどもめまいを起こしやすくする要因になっています。

 

 

 

更年期のめまいを改善するには？

 

このように更年期のめまいなどの困った症状は女性ホルモンの急激な減少によって、ホルモンバランスが乱れ、自律神経がおかしくなってしまったことによって起こります。

 

ですので、他の更年期障害の症状と同様に

 

ホルモンのバランスを整えてあげるか、自律神経の乱れを正常化に近づける、というこのどちらかができれば改善へと向かっていくはずです。

 

 

 

 

これを可能にするにはいくつかの方法が考えられます。

 

 

ホルモン補充療法（HRT）による対策

 

まず、ホルモンのバランスを整えるための方法としては、婦人科でホルモン補充療法（HRT）の治療があります。

 

これは減少してしまった女性ホルモン（エストロゲン）を、注射などで直接に補充していく治療法です。

 

医療機関での治療ですので確実に女性ホルモンは増えますが、副作用として乳がんのなどのリスクがあることも懸念されています。

 

 

これには担当医との綿密な治療計画が必要になります。

 

心配も多いホルモン補充療法ですが、頻繁に吐き気を催すようなめまいがあったり、他にも激しい倦怠感や寝込んでしまうような重い更年期障害の症状などがある場合は、この方法を検討してみるべきだと思います。

 

婦人科で相談をしてみましょう。

 

 

漢方薬で対策する

 

漢方薬も更年期障害とは相性が良く、人気のある治療法で、更年期で不調になった体を整えていく働きをします。

 

更年期の症状によく使われる漢方薬は、
加味逍遙散（かみしょうようさん）桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
などがあります。

 

漢方薬は一般的な薬局でも購入はできますが、比較的価格も高く、期待する症状と違うタイプのものを選んでしまうと、価格の割にはあまり効果を実感できないかもしれません。

 

また本来漢方薬は、「虚」・「実」や、「気」・「血」・「水」といったその人の体質を見て処方されるもので、専門の知識が必要な薬学なのです。

 

 

ですので、漢方薬での本格的な改善を目指すなら、自分の体質や症状にぴったりあった漢方薬を処方してくれる漢方の専門店で相談をしてみることをおすすめします。

 

 

 

更年期対策サプリメントでの対策

 

「病院でのホルモン補充療法（HRT）はちょっと怖い・・」
「近くに信頼できる漢方薬専門店もない」

 

という場合は、更年期対策サプリをおすすめします。

 

更年期対策サプリは、更年期対策の基本となる「ホルモンのバランスを整えてあげるか、自律神経の乱れを正常化に近づける」という目的に向けて作られたものだからです。

 

 

更年期対策サプリの主成分としては「大豆イソフラボン」、「薬用人参のサポニン」などがありますが、

 

大豆イソフラボン系のサプリは、女性ホルモンを同様の働きをするため、減少した女性ホルモンを補い、急激な減少を抑えてくれます。

 

もう一つ、高麗人参などの薬用人参に含まれるサポニンのサプリは、自律神経の乱れが正常化するように働きかけるとともに、女性ホルモンの減少を緩やかにします。

 

アプローチの仕方は少し違いますが、どちらも目指すものは同じです。

 

 

 

更年期の症状は女性ホルモンが急激に減少しそのホルモンバランスが乱れたことが原因ですから、サプリを飲むことで女性ホルモンのバランスをうまく調整することができれば、体は元気を取り戻りしてくれるということなのです。

 

もちろんめまいだけではなく、ホットフラッシュや頭痛などの気になる体の症状やイライラや落ち込みなどの精神的なものまで、総合的なサポートを期待できます。

 

 

 

「大豆イソフラボンと薬用人参、どっちのサプリにすればいいんだろう？」

 

と悩んだ場合には、私の実感では

 

めまいなど、今はっきり気になっていることを落ち着かせたいなら、自律神経により早くアプローチする薬用人参系のサプリメントがいいのではないかと思います。
特に更年期のめまいに対しては、末梢神経を正常に保つ働きのあるとされるビタミンB12が含まれることもポイントです。

 

 

めまいの症状も気になるが、とにかく倦怠感がひどく体が重くだるい、動くことが自体がツライ、まずは体を元気にしたいという場合は、エクオール（大豆イソフラボン）のサプリの方がいいと思います。
エクオールは急激に減ってしまった女性ホルモンを補い、体を穏やかな状態に戻そうと働きます。

 

 

もちろん、最終的な目的は同じなのでどちらでも間違いではないのですが、まず試してみるなら成分の性質的にもこの基準で選んでみるとより実感が早いのではないかと思います。

 

ただ、どっちの成分がより良いかは個人差はあるので、少し続けてみて「あんまり変化がないかも・・・」と感じた場合にはもう1つの成分のサプリに切り替えてみてもいいでしょう。

 

 

更年期は5〜10年と続く長い道のりですが、その中でもめまいなどの症状が出て本当につらいのは1年か2年くらいだと思います。

 

確かにこの期間をじっと我慢をすれば更年期はある程度乗り越えられるのかもしれません。

 

でも、どうやったらその時期を少しでも楽に過ごせるかを考えてみるのは大切なことだと思うのです。

 

 

思った以上に更年期対策サプリでいい結果が出ている人も多いので（私もそのひとりです！）、取り入れてみる価値はきっとあると思います。

 

 

 

次の3つは特におすすめの更年期対策サプリです。
どれも定期縛りなどはないので、まずは一度試してみていただければと思います。

 

 

※価格は税込み価格です

白井田七
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めまいが起きてしまった時の対処法は？

 

さて、ではいざめまいが起きてしまった場合はどのようにすればいいのでしょうか？

 

 

更年期でめまいが起きた時は、まず目などから入る情報を遮断しましょう。
目を開けているとさらにクラクラとめまいが続きます。

 

まず目を閉じて、動かず、しゃがみこんで体を安定させましょう。

 

 

 

自宅などで横になれるならそのまま横になった方がいいでしょう。
目をつむって横になるとかなり楽ですし、クラクラも早く消えてくれます。

 

無理をしてそのまま立っているとめまいが止まらず、頭痛、吐き気なども出てくることもあります。
そのまま転倒して思わぬけがをすることもあります。

 

更年期のめまいは比較的持続時間は短く、個人差はありますが30秒から1分くらいで治ることが多いので、無理はせずにめまいがが早く去るのを待つ方のが一番です。

 

 

 

更年期のめまいと間違えやすい病気

 

 

「更年期のめまいなら大丈夫かな？」
と思っても、実は違う重篤な病気が隠されていることもあります。
放っておくと命に係わることもある病気ですので、その特徴を知っておきましょう。

 

めまいが起こる病気には以下のようなものがあります。

 

気になる病気	原因と症状
メニエール病	強い回転性のめまいが起こる。耳鳴りなども。ストレスが原因で発症することが多い。めまいの代表的な病気。
脳卒中	30秒ほどで収まることが多いので気づかれにくい。頭痛や手の痺れなどが起こることも。脳に血液を送る動脈の血流が悪くなることが原因。
突発性難聴	めまいは軽度だが突然ひどい難聴に。ストレスなどが原因。（芸能人の発症で良く耳にする病気）
前庭神経炎	風邪などウイルスが原因で発症。かなり強い回転性のめまいが起こる。3週間くらいで治まるが、その期間は歩けないことも。
良性頭位変換性めまい	BPPVと呼ばれるめまい。ストレスや睡眠不足などから起きる一般的なめまい。時間ともに改善する。

 

 

最後の良性頭位変換性めまいはあまり心配することはありませんが、それ以外の疾患はかなり恐ろしい病気です。

 

 

「更年期のめまいかな？」と思っても、何か気になる場合は、専門医（めまいは耳鼻科）を受診しましょう。
婦人科で先に受診し、更年期の診断が出なければ、めまいの原因を突き止めるために専門医を紹介してもらうという順番でもいいでしょう。

更年期のめまいは今だけです

以上、更年期のめまいについて解説してきましたが、更年期が原因だとわかれば対処法はあります。

 

またクラクラとしてきても、
「あ、いつものだな」
と思えば焦ることもなくなるでしょう。

 

更年期の症状はその時だけのものです。更年期の今だけなのです。
時間が過ぎれば必ず回復します。

 

だからこそ、我慢にいいことはありません。
一生続くものではないですから、その時期を何もせずにつらいまま過ごすことはないと思うのです。

 

実際に、はじめはちょっとした更年期の症状だったのに、そのまま無理を続けたせいで、寝込むような状態になった方もたくさんいます。

 

更年期がはじまったということは、体が新しい環境に対応しようと頑張っている証拠です。

 

ですから、充分に体をいたわってあげるべきだと思います。

 

無理をせずに、更年期対策サプリなどでカバーできるところは補い、元気な自分を取り戻していきましょう。

 

 

同じように更年期のめまいで悩んだ方の体験記も参考にしてみてください。

 

 

【更年期のめまい】おすすめ更年期対策サプリ

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ラクリブ
	生姜のパワーでめぐりをよりスムーズに。 吸収されやすいアグリコン型の大豆イソフラボンを使用。 さらに生姜由来のジンゲロールのパワーを加え、めぐりをよりスムーズに。 その他、シナモンや黒酢など、更年期の女性にうれしい独自の成分配合。 リピート率の高い人気のサプリメントです。

初回価格	2,138円　※送料無料 定期購入コース価格
主な有効成分	エクオール（大豆イソフラボン）、生姜（ジンゲロール）、シナモン、黒酢、ビタミンE。

1日あたり価格	164円（2粒） ※定期購入コース2回目からの価格
返金保証	あり
定期購入について	定期購入は縛りなし。いつでも解約可能り。 2回目からは2袋60日分を同時購入。

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長寿生活の高麗人参
	1日に高麗人参エキス3,000mgが摂取できる。 男性にも人気の高い、高麗人参サプリ。 更年期向けというよりも滋養強壮や疲労回復向けになっていますが、男性女性問わず多くの人に支持されているサプリです。 吸収力が高い発酵紅参エキスというものを使っているため、しっかり体内に吸収されます。 また高麗人参以外の様々な漢方成分が入っているのも魅力。 他の高麗人参でいまいちだった・・という方にも試してみる価値。ただしその分価格は高めです。

初回価格	2,480円（初回限定お試し10日分）※送料無料
主な有効成分	高麗人参エキス（サポニン）、乳酸菌加熱菌体末、山参培養根粉末、冬虫夏草エキス、高山紅景天エキス、雪蓮花エキス、 イチョウ葉エキス、レスベラトロール、黒ゴマ、黒大豆、黒カリン、セルロース、カラメル色素、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素、シェラック、カルナウバロウ

1日あたり価格	246円（6粒）　定期購入コースの2回目からの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は3回縛り。通常価格は1か月分9,720円。

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薬院オーガニックローヤルゼリー
	デセン酸濃度6%の高品質ローヤルゼリー！ 生のローヤルゼリーをフリーズドライ製法でエキス化。デセン酸の濃度は６％という最高値に近い高品質のローヤルゼリーの有効成分を損なうことなくしっかり摂ることができます。 その量は1日当たり2700ｍｇ。 また高麗人参、大豆イソフラボン、抗菌作用のある樹皮エキスをさらに配合し、更年期の体をしっかりサポート。男性の更年期にもおすすめ。

初回価格	2,980円　※送料無料 定期購入初回価格で67％OFF
主な有効成分	乾燥ローヤルゼリー（デセン酸）、高麗人参、大豆イソフラボン、樹皮エキス

1日あたり価格	194円（3粒） ※定期購入コースの2回目からの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は回数縛りなし。1回きりでも解約可能。

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FUWARIプラセンタサプリ
	プラセンタベースの更年期サプリ！ プラセンタとコラーゲンで更年期をサポート。体の巡りを良くして様々な症状に対応。 美容サプリとしても価値を発揮、肌がつやつやプルプルに。肌の疲れを感じているならこれがおすすめ。 他の更年期サプリと組み合わせてもOK。本体のFUWARIにセットでコラーゲンのhugu-collaが毎回ついてきます。

初回価格	980円　※送料無料 定期購入初回価格で86％OFF
主な有効成分	プラセンタ、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エスラチン、セラミド等

1日あたり価格	116円（3粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	90日の返金保証あり
定期購入について	定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。

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キレイ・デ・エクオール
	腸内環境も整える成分もたっぷり入ったエクオールサプリ エクオールとともに、1日分の2粒でカップヨーグルト10分の乳酸菌も摂取できます。 腸まで届くEC-12乳酸菌で摂取したエクオールをしっかり吸収まで導きます。お腹の調子が乱れがちな方にもおすすめ。 またリンゴセラミド配合で美肌力もUP。名前の通りきれいになれる更年期サプリです。

初回価格	3,980円　※送料無料 定期購入初回価格で32％OFF
主な有効成分	エクオール（大豆イソフラボン）、EC−12乳酸菌、リンゴセラミドなど。

1日あたり価格	166円（2粒） ※定期購入の2回目からの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。

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山田養蜂場酵素分解ローヤルゼリー
	あの山田養蜂場のローヤルゼリーサプリ 養蜂業を営んで半世紀以上という老舗ブランドの山田養蜂場のローヤルゼリー。 品質と鮮度にこだわった養蜂家のローヤルゼリーを1粒中に800mg(生換算)含有。1日当たり2400ｍｇローヤルゼリーを摂取できます。 独自の酵素分解技術によって、吸収しやすい形に。お試しパックがあるのが嬉しい。

初回価格	6,172円　※送料無料 定期購入コース価格
主な有効成分	ローヤルゼリー（デセン酸）、大豆イソフラボン、亜鉛、コラールカルシウム等

1日あたり価格	185円（3粒） ※定期購入コースの価格
返金保証	なし
定期購入について	定期購入は回数縛りなし。いつでも解約可能。

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