更年期のめまい|多くの人が体験!その原因と対処法は?

この「めまい(眩暈)ってもしかして更年期のせい?

「あれ?なんだかクラクラする・・・」

 

更年期のめまい

 

 

更年期の症状にはいろいろなものがありますが、「めまい」も特徴的な症状の1つで、多くの女性が経験しています

 

私も「もしかしてこれって更年期?」とはじめて思ったのは、実はこのめまいからでした。

 

はじめは更年期でめまいが起こるということも知らなかったし、自分が更年期という自覚もなかったので、

 

「どうしてこんなめまいが起こるんだろう?何か重い病気なのかな?メニエール病とかそういう病気にになっちゃったのかな?どうしよう・・」

 

とかなり動揺しました。

 

 

でも、いろいろ更年期のことを調べていくうちに、「あ、これは、典型的な更年期のめまいなのか!」ということがわかり、必要以上に心配をすることはなくなりました。

 

 


ここでは

 

  • 更年期のめまいにはどんなものがあるのか?
  • どうして更年期でめまいが起きるのか?
  • めまいの改善法にはどんなものがあるのか?
  • めまいが起きた時の対処法、間違えやすい病気

 

 

などについて詳しく解説しながら、

 

更年期対策におすすめのサプリメントについても紹介していますのでぜひ参考にしてみてください。

 

 


 

【更年期のめまい対策】おすすめ更年期対策サプリ

 

まずは、更年期のめまい対策におすすめの【更年期対策サプリベスト3】を紹介します!

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  • 朝なかなか起きられない、不眠気味で寝つきが悪い
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  • 体がだるい、重い、動きたくないと感じている
  • 何をするのもおっくうで疲れやすい
  • 他の更年期対策サプリではあまり実感できなかった
  • 元の元気な自分を取り戻したい
  • しっかりと更年期をなんとかしたいと考えている人
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更年期のめまいには3つのタイプがあります

 

「更年期のめまい」、これには大きく3つのタイプがあります。

 

 

【回転性のめまい】
クルクルと自分や空間がと回転しているようなめまいです。
いわゆる天井が回っているような状態
ひどい場合は吐き気などが出る場合もあります。
30秒くらいで治まることが多いので気のせいだと思いがち。

 

【浮動性のめまい】
ふわふわと浮いているような感覚になるめまいです。
船の上で揺れている感覚や雲の上を歩いてるような感じ
バランス感覚がなくなっているように感じます。
疲れや睡眠不足からくることも。

 

【立ちくらみ】
クラっとするいわゆる立ちくらみです。
貧血のような症状。
低血圧の方は特になりやすい傾向。
重症だと意識を失って倒れてしまうこともあるので要注意

 

 

一般的にはふわふわと浮いているような感覚になる「浮動性のめまい」多いようですが、クルクルと目が回る「回転性のめまい」を経験している方もたくさんいます。

 

どちらもめまいが起きている時間としてはそれほど長くはなく、ほとんどの場合は30秒〜3分くらいで治まります

 

 

しかし、めまいが止まった後でも、目が回ったままで車酔いのような気持ちの悪さが続いたり、立ち上がるのが怖くなるような不安定な状態からなかなか回復できずに、そのまま寝込んでしまうといったことも多くなります。

 

寝込んでしまうことも

 

頻度もかなり頻繁で1日に何度も起こることもあります。
特に睡眠不足やストレスが大きい時には起きやすい傾向にあるようです。

 

 

どうしてめまいが起こるようになったの?

 

でもどうして更年期になってめまいが起きるようになってしまったのはなぜでしょうか?

 

それにはこんな体の仕組みが関係しています。

 

エストロゲンの減少

 

女性は閉経が近くなると体内の女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少し、ホルモンバランスが乱れてしまいます

 

 

しかし脳はこれになかなか慣れることができず、バランスを取るために「もっと女性ホルモンを作って!」と体に指令を出します。

 

でもどんなにがんばっても今までのように女性ホルモンを作ることはできず、無理な命令が続くことで自律神経がだんだんおかしな動きをするようになります

 

女性ホルモンが乱れてしまう

 

本来なら人間は、「目」や「耳の奥にある三半規管」などを使い、目を閉じていても体をバランスよく保つことができるのですが、自律神経が正常に動かないと、体のバランスを取る機関にも障害が起きてしまい、目がまわったりクラクラしてしまうのです。

 

これが更年期のめまいの原因です。

 

 

更年期のめまいの原因

 

同時に、加齢により血管が細くなり血流が悪くなっていることも三半規管でバランスがとりにくくなる原因となっています。
(若い頃は車酔いなどをしなかったのに40代以降になって車酔いがひどくなったという方も多いのではないでしょうか?)

 

また、強いストレスなどもめまいを起こしやすくする要因になっています。

 

 

 

更年期のめまいを改善するには?

 

このように更年期のめまいなどの困った症状は女性ホルモンの急激な減少によって、ホルモンバランスが乱れ、自律神経がおかしくなってしまったことによって起こります。

 

ですので、他の更年期障害の症状と同様に

 

ホルモンのバランスを整えてあげるか自律神経の乱れを正常化に近づける、というこのどちらかができれば改善へと向かっていくはずです。

 

更年期を改善するには

 

 

 

これを可能にするにはいくつかの方法が考えられます。

 

 

ホルモン補充療法(HRT)による対策

 

まず、ホルモンのバランスを整えるための方法としては、婦人科でホルモン補充療法(HRT)の治療があります。

 

これは減少してしまった女性ホルモン(エストロゲン)を、注射などで直接に補充していく治療法です。

 

医療機関での治療ですので確実に女性ホルモンは増えますが、副作用として乳がんのなどのリスクがあることも懸念されています

 

ホルモン補充療法は?

 

これには担当医との綿密な治療計画が必要になります。

 

心配も多いホルモン補充療法ですが、頻繁に吐き気を催すようなめまいがあったり、他にも激しい倦怠感や寝込んでしまうような重い更年期障害の症状などがある場合は、この方法を検討してみるべきだと思います

 

婦人科で相談をしてみましょう。

 

 

漢方薬で対策する

 

漢方薬も更年期障害とは相性が良く、人気のある治療法で、更年期で不調になった体を整えていく働きをします。

 

更年期の症状によく使われる漢方薬は、
加味逍遙散(かみしょうようさん)桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)
などがあります。

 

漢方薬は一般的な薬局でも購入はできますが、比較的価格も高く、期待する症状と違うタイプのものを選んでしまうと、価格の割にはあまり効果を実感できないかもしれません

 

また本来漢方薬は、「虚」・「実」や、「気」・「血」・「水」といったその人の体質を見て処方されるもので、専門の知識が必要な薬学なのです。

 

漢方薬での改善は?

 

ですので、漢方薬での本格的な改善を目指すなら、自分の体質や症状にぴったりあった漢方薬を処方してくれる漢方の専門店で相談をしてみることをおすすめします。

 

 

 

更年期対策サプリメントでの対策

 

「病院でのホルモン補充療法(HRT)はちょっと怖い・・」
「近くに信頼できる漢方薬専門店もない」

 

という場合は、更年期対策サプリをおすすめします。

 

更年期対策サプリは、更年期対策の基本となる「ホルモンのバランスを整えてあげるか、自律神経の乱れを正常化に近づける」という目的に向けて作られたものだからです。

 

 

更年期対策サプリの主成分としては「大豆イソフラボン」、「薬用人参のサポニン」などがありますが、

 

大豆イソフラボン系のサプリは、女性ホルモンを同様の働きをするため、減少した女性ホルモンを補い、急激な減少を抑えてくれます

 

もう一つ、高麗人参などの薬用人参に含まれるサポニンのサプリは、自律神経の乱れが正常化するように働きかけるとともに、女性ホルモンの減少を緩やかにします

 

アプローチの仕方は少し違いますが、どちらも目指すものは同じです。

 

更年期対策サプリの役割

 

 

更年期の症状は女性ホルモンが急激に減少しそのホルモンバランスが乱れたことが原因ですから、サプリを飲むことで女性ホルモンのバランスをうまく調整することができれば、体は元気を取り戻りしてくれるということなのです。

 

もちろんめまいだけではなく、ホットフラッシュや頭痛などの気になる体の症状やイライラや落ち込みなどの精神的なものまで、総合的なサポートを期待できます。

 

 

 

「大豆イソフラボンと薬用人参、どっちのサプリにすればいいんだろう?」

 

と悩んだ場合には、私の実感では

 

めまいなど、今はっきり気になっていることを落ち着かせたいなら、自律神経により早くアプローチする薬用人参系のサプリメントがいいのではないかと思います。
特に更年期のめまいに対しては、末梢神経を正常に保つ働きのあるとされるビタミンB12が含まれることもポイントです。

 

 

めまいの症状も気になるが、とにかく倦怠感がひどく体が重くだるい、動くことが自体がツライ、まずは体を元気にしたいという場合は、エクオール(大豆イソフラボン)のサプリの方がいいと思います。
エクオールは急激に減ってしまった女性ホルモンを補い、体を穏やかな状態に戻そうと働きます。

 

どっちがいい?

 

もちろん、最終的な目的は同じなのでどちらでも間違いではないのですが、まず試してみるなら成分の性質的にもこの基準で選んでみるとより実感が早いのではないかと思います

 

ただ、どっちの成分がより良いかは個人差はあるので、少し続けてみて「あんまり変化がないかも・・・」と感じた場合にはもう1つの成分のサプリに切り替えてみてもいいでしょう。

 

 

更年期は5〜10年と続く長い道のりですが、その中でもめまいなどの症状が出て本当につらいのは1年か2年くらいだと思います。

 

確かにこの期間をじっと我慢をすれば更年期はある程度乗り越えられるのかもしれません。

 

でも、どうやったらその時期を少しでも楽に過ごせるかを考えてみるのは大切なことだと思うのです。

 

不調のまま

 

思った以上に更年期対策サプリでいい結果が出ている人も多いので(私もそのひとりです!)、取り入れてみる価値はきっとあると思います。

 

 

 

次の3つは特におすすめの更年期対策サプリです。
どれも定期縛りなどはないので、まずは一度試してみていただければと思います。

 

 

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更年期をいたわって

更年期は今までずっと頑張ってきた自分の体に対し、「お疲れ様」といたわってあげる時期なんじゃないかな?私は思います。
女性の体は初潮が始まってからずっと毎月の生理など、過酷に働いてきました。
「もうそろそろいいですよ、ゆっくりしてくださいね」というサインが更年期。
今までの体に感謝しながら、優しくいたわり甘やかさせてあげてください

 

 

めまいが起きてしまった時の対処法は?

 

さて、ではいざめまいが起きてしまった場合はどのようにすればいいのでしょうか?

 

 

更年期でめまいが起きた時は、まず目などから入る情報を遮断しましょう
目を開けているとさらにクラクラとめまいが続きます。

 

まず目を閉じて、動かず、しゃがみこんで体を安定させましょう。

 

めまいが起きたら

 

 

自宅などで横になれるならそのまま横になった方がいいでしょう。
目をつむって横になるとかなり楽ですし、クラクラも早く消えてくれます。

 

無理をしてそのまま立っているとめまいが止まらず、頭痛、吐き気なども出てくることもあります
そのまま転倒して思わぬけがをすることもあります。

 

更年期のめまいは比較的持続時間は短く、個人差はありますが30秒から1分くらいで治ることが多いので、無理はせずにめまいがが早く去るのを待つ方のが一番です。

 

 

私の場合は

私の場合はこんなめまい
私の場合は、前触れもなく突然にめまいが起こるというよりは、どちらかというと急に立ち上がったり体制を変えたりした時が起こりやすかった気がします
時間としては30秒くらいのこともありますし、5分くらい続くことも。
かなり目が回って気持ちが悪くなり吐き気がする時もありました。
乗り物酔いのように胃が気持ち悪くなることも。

 

更年期のめまいだとわかってからはこの症状が出た時は、頭を安定させるように、まず目をつむり横になるようにしました
この方法をとってからはかなり楽になりめまいも早めに収まるようになり、吐き気までいくようなこともなくなりました。

 

今はもう更年期の症状は安定していてめまいが起きることはなくなりましたが、当時は一日に何度も目が回りとてもつらかったことをよく覚えています。

 

 

更年期のめまいと間違えやすい病気

 

重篤な病気

 

「更年期のめまいなら大丈夫かな?」
と思っても、実は違う重篤な病気が隠されていることもあります。
放っておくと命に係わることもある病気ですので、その特徴を知っておきましょう。

 

めまいが起こる病気には以下のようなものがあります。

 


気になる病気 原因と症状
メニエール病 強い回転性のめまいが起こる。耳鳴りなども。ストレスが原因で発症することが多い。めまいの代表的な病気。
脳卒中 30秒ほどで収まることが多いので気づかれにくい。頭痛や手の痺れなどが起こることも。脳に血液を送る動脈の血流が悪くなることが原因。
突発性難聴 めまいは軽度だが突然ひどい難聴に。ストレスなどが原因。(芸能人の発症で良く耳にする病気)
前庭神経炎 風邪などウイルスが原因で発症。かなり強い回転性のめまいが起こる。3週間くらいで治まるが、その期間は歩けないことも。
良性頭位変換性めまい BPPVと呼ばれるめまい。ストレスや睡眠不足などから起きる一般的なめまい。時間ともに改善する。

 

 

最後の良性頭位変換性めまいはあまり心配することはありませんが、それ以外の疾患はかなり恐ろしい病気です。

 

 

「更年期のめまいかな?」と思っても、何か気になる場合は、専門医(めまいは耳鼻科)を受診しましょう。
婦人科で先に受診し、更年期の診断が出なければ、めまいの原因を突き止めるために専門医を紹介してもらうという順番でもいいでしょう。

更年期のめまいは今だけです

更年期のサプリで

以上、更年期のめまいについて解説してきましたが、更年期が原因だとわかれば対処法はあります。

 

またクラクラとしてきても、
「あ、いつものだな」
と思えば焦ることもなくなるでしょう。

 

更年期の症状はその時だけのものです。更年期の今だけなのです。
時間が過ぎれば必ず回復します。

 

だからこそ、我慢にいいことはありません。
一生続くものではないですから、その時期を何もせずにつらいまま過ごすことはないと思うのです。

 

実際に、はじめはちょっとした更年期の症状だったのに、そのまま無理を続けたせいで、寝込むような状態になった方もたくさんいます。

 

更年期がはじまったということは、体が新しい環境に対応しようと頑張っている証拠です。

 

ですから、充分に体をいたわってあげるべきだと思います。

 

無理をせずに、更年期対策サプリなどでカバーできるところは補い、元気な自分を取り戻していきましょう。

 

 

同じように更年期のめまいで悩んだ方の体験記も参考にしてみてください。

 

 

【更年期のめまい】おすすめ更年期対策サプリ

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2回目からは2袋60日分を同時購入。






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1日に高麗人参エキス3,000mgが摂取できる


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フワリプラセンタサプリ

プラセンタベースの更年期サプリ!


プラセンタとコラーゲンで更年期をサポート。体の巡りを良くして様々な症状に対応。
美容サプリとしても価値を発揮、肌がつやつやプルプルに。肌の疲れを感じているならこれがおすすめ。
他の更年期サプリと組み合わせてもOK。本体のFUWARIにセットでコラーゲンのhugu-collaが毎回ついてきます。

初回価格 980円 ※送料無料

定期購入初回価格で86%OFF

主な有効成分 プラセンタ、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エスラチン、セラミド等

【こんな方におすすめ】

  • 肌の疲れが著しい
  • 美容面でも更年期に負けたくない
  • 体がだるいなと感じることが多くなった
  • イライラしたり気が滅入ることが多くなった

1日あたり価格 116円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 90日の返金保証あり
定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。





キレイ・デ・エクオール
キレイデエクオール 腸内環境も整える成分もたっぷり入ったエクオールサプリ

エクオールとともに、1日分の2粒でカップヨーグルト10分の乳酸菌も摂取できます。
腸まで届くEC-12乳酸菌で摂取したエクオールをしっかり吸収まで導きます。お腹の調子が乱れがちな方にもおすすめ。
またリンゴセラミド配合で美肌力もUP。名前の通りきれいになれる更年期サプリです。

初回価格 3,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で32%OFF

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、EC−12乳酸菌、リンゴセラミドなど。

【こんな方におすす】

  • 大量の汗や多汗のぼせなどが気になる
  • 更年期になってお腹が張り気味
  • 肌の疲れも同時にケアしたい
  • イライラをやめたい

1日あたり価格 166円(2粒)

※定期購入の2回目からの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。





山田養蜂場酵素分解ローヤルゼリー
山田養蜂場

あの山田養蜂場のローヤルゼリーサプリ


養蜂業を営んで半世紀以上という老舗ブランドの山田養蜂場のローヤルゼリー。
品質と鮮度にこだわった養蜂家のローヤルゼリーを1粒中に800mg(生換算)含有。1日当たり2400mgローヤルゼリーを摂取できます。
独自の酵素分解技術によって、吸収しやすい形に。お試しパックがあるのが嬉しい。

初回価格 6,172円 ※送料無料

定期購入コース価格

主な有効成分 ローヤルゼリー(デセン酸)、大豆イソフラボン、亜鉛、コラールカルシウム等

【こんな方におすすめ】

  • 疲れやすく体が重く感じる
  • いつも体が重い
  • ローヤルゼリーと大豆イソフラボンを両方摂取したい
  • しっかりとしたブランドのものを飲みたい
  • 肌のツヤがない

1日あたり価格 185円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は回数縛りなし。いつでも解約可能。




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