更年期体験記|就寝時もホットフラッシュのせいで不眠に

MENU

就寝時もホットフラッシュのせいで不眠に

【更年期体験記】あきこさん(仮名)45歳の場合

 

管理人

 

更年期かな?と思いはじめたのは何歳くらいの時からですか?


あきこさん

 

45歳です。


 

 

管理人

 

何歳くらいまで何年間続きましたか?


あきこさん

 

継続中です。


 

 

管理人

 

主に感じた症状はどんなものでしたか?


 

あきこさん

 

ホットフラッシュ、不眠、イライラ、肌が敏感になりアレルギーが出やすくなった、肩こりなどです。


 

管理人

 

その時期に閉経は経験しましたか?


 

あきこさん

 

現在はまだありますが、若いころに比べ周期が不順になってきています。


 

就寝時もホットフラッシュに襲われ不眠に

 

それでは実際にどんな感じだったかをお願いします。


 

45歳の定期健診で更年期とわかりました

 

ちょうど45歳の健康診断で、体の不調(特にホットフラッシュ)を伝えた所、婦人科に相談することを勧めまれました。
というのも、自分で更年期とは気づかなかったからです。
「ホットフラッシュ」という言葉を医師に聞くまで、なぜこんなにカッと熱くなったり、その後急に体が冷えるのか理由が分かりませんでした。

 

更年期障害というものがあるらしいけど、今の自分にはまだ関係ないと思っていたからです。
医師によると典型的な更年期症状ということで、この不調の理由がはっきりしてむしろ安心しました。

 

ホットフラッシュに悩まされ不眠に

 

ホットフラッシュが来ると頭が真っ白になり、少しめまいもします
ほんの1〜2分ですが昼夜問わず何回もあると本当に鬱になるんじゃないかと思うほどきついです。
全身汗をかきますので、タオルが手放せません。夏場は家では常に肩からタオルをかけていました。

 

おでこの汗で吹き出物が出てしまい大変でした。
更年期で鬱になる方も多いそうですが、とても分かります。
エアコンがしっかり効いている場所でも、私だけが汗をダラダラかいていてとても恥ずかしいですし、あまり外出したくなくなってしまいます。

 

更年期という理由が分からないままだったら、本当に鬱になっていたかもしれません

 

 

 

私が更年期で一番つらいのは不眠です。
これはホットフラッシュのせいでもあるのですが、うとうとと眠り初めると体(特に頭部)がカッと熱くなり全身うっすらと汗ばんでしまいます。
この時点でたたき起こされてしまいます。暑いので布団を外すと汗のせいで今度は体が氷のように冷えていきます。

 

やはり眠れません。寒いので布団を掛けなおし、うとうとするとカッと熱くなり…。朝まで延々とこの繰り返しでした。
起きなければいけない時間には、ゾンビのように起き上がるという感じで本当につらかったです。

 

このような感じでしたので、医師から漢方薬と軽い精神安定剤を処方していただいています。

 

昼夜問わず1時間に3回ほどホットフラッシュを起こしていましたが、少し落ち着いてきた気がします。

 

どうしても寝付けない時は精神安定剤を寝る前に飲みます。こちらはとてもよく効いてくれて朝までぐっすり眠れるようになりました。

 

更年期の対処法は、汗をかいてそのままにしておくと、肌の調子が悪くなるのでタオルで拭くようにしています。
また、なるべく風通しの良い服を着るようにしています。綿素材が汗をよく吸い取ってくれ、気持ち悪くなりません。
汗をかいた後、急激に寒くなることがあるので薄手のカーディガンやストールを必ず持ち歩いています。

 

辛いものやお酒をいただくと本当に眠れなくなりますので(ただでさえ自律神経が乱れているのに、もっとひどくなります)、飲食にも気を使っています。

 

肩こりやイライラ、吹き出物などなど更年期がこんなにきついものだとは思いもしませんでした。

 

もしも、「更年期」と気づかずにこの不調をそのままにしていたら、本当に鬱になっていたかもしれません。

 

サプリメントの購入も考えたのですが、精神安定剤などを処方してもらいたかったので婦人科に通うことにしてよかったと思います。

 

不眠などもでも悩んでいる方はぜひ婦人科に受診するのもいいと思います。

 


以上があきこさんの体験記でした。

 

 

あきこさんは定期健診で婦人科を勧められ、自分の体調不良が更年期の症状だと気が付きました。
更年期障害は更年期の症状であることに気づくことができるかがとて大切です。

 

あきこさんも仰っているように気が付かずに「どうしたんだろう?私」と悩んでいると本当に鬱に繋がることも多いのです。

 

ホットフラッシュは日中も辛いものですが、夜に症状が出てしまう方は不眠になりがちです。
私も経験がありますが、体が熱くなりすぎて目が覚めてしまうのです。

 

なかなか深い眠りにつくことができず、睡眠不足からさらなる体調不良を起こしてしまいます。

 

ホットフラッシュについてはこちらでも詳しく解説しています。
ホットフラッシュの原因と対策

 

あきこさんのような不眠がひどい状態にまでなってしまった場合はやはり婦人科を受診した方がいいでしょう。
安定剤や睡眠導入剤を処方してもらうことができればぐっすり眠れるようになります。
更年期に効果的な漢方薬も婦人科で処方してもらうことができます。

 

 

病院になかなか通えない方などはサプリメントを試してみることもいいと思います。
サプリメントはすぐに効果が出るわけではありませんが、じっくりと体の内面から整えていくことができます。
「更年期のつらい時期だけはホルモンバランスを整えるためにサプリメントに頼る」ということも、ぜひ選択肢として考えてみてください。

 

 

あきこさんの場合は更年期の症状が出たのは今年からですから、もう数年はつらい時期が続くかもしれませんが、
婦人科の先生によく相談しながら是非乗り切っていただきたいと思います。


管理人おすすめ更年期サプリBEST10

 

いろいろ試してきた管理人が選ぶ更年期サプリBEST10です!


※価格は税込み価格です


白井田七

薬用人参系の更年期サプリなら迷うことなくこのサプリ


ホットフラッシュなどの身体的なものから、気持ちの落ち込みやイライラなどの精神的なものまでトータルにカバー。
高麗人参の7倍ものサポニンを含む希少な「田七人参」が原料。自律神経にアプローチし、困った更年期の症状から抜け出せるようにサポートします。
今がツラい人にこそ試して欲しい、3分に1個売れている、100万袋突破の大人気サプリです。初回はお試し価格の1,980円

初回価格 1,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で70%OFF

主な有効成分 サポニン(田七人参)、フラボノイド、ギャバ、葉酸、アミノ酸など有効成分は数十種類。

【こんな方におすす】

  • ホットフラッシュなどの突然の汗やほてりなどが気になる人
  • めまいや立ちくらみなどが多くなった
  • 疲れやすく、やる気が起きない、元気を取り戻したい
  • イライラ、落ち込みなど気持ちの変化が激しい
  • 朝なかなか起きられない、不眠気味で寝つきが悪い
  • 健康診断の結果で気になる点が多くなってきた

1日あたり価格 172.8円(4粒)

※定期購入コース2カ月コース2回目からの価格

返金保証 あり(開封後も15日間OK)

15日間の返金保証

定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。

お得な2カ月分コースと購入しやすい1カ月分コースあり。


白井田七





エクオール

とにかくだるくて動くのがツラい体に、元気を取り戻す


倦怠感が強く、更年期になって体全体が思うようにに動かなくなったと感じる人には特に試して欲しいサプリメント。
ホルモンマネージメントを得意とする婦人科医師と開発した本格的なエクオールサプリで、「エクオール」そのものを摂取するので、有効成分の吸収が全然違います
他のサプリで効果が出なかった人も充分に試す価値があります。

初回価格 5,832円 ※送料無料

定期購入は初回から10%OFF

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、ラクトビオン酸

【こんな方におすすめ】

  • 体がだるい、重い、動きたくないと感じている
  • 何をするのもおっくうで疲れやすい
  • ホットフラッシュやめまいなど身体的な変化が気になる
  • 他の更年期サプリではあまり実感できなかった
  • 元の元気な自分を取り戻したい
  • しっかりと更年期をなんとかしたいと考えている人

1日あたり価格 194円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなしで安心。1回きりで解約も可。初回購入から10%OFFに。

エクオール詳細





ノムダス
ノムダス

体内でエクオールを作り出す、エクオール産生菌を配合


誰でも体内でエクオールを作り出すことができるようにと考えられた更年期サプリ。小さな粒で飲みやすい設計。
体内を掃除するおおばこの食物繊維、乳酸菌1兆個など、和漢の力・乳酸菌・エクオールの3つの成分で更年期をサポート。
初回限定価格は1,260円で月々も4,000円以下。まずは更年期のサプリをどれか試してみたいという方にもおすすめです。

初回価格 1,260円 ※送料無料

定期購入初回価格で82%OFF

主な有効成分 エクオール産生菌、大豆イソフラボン、乳酸菌、おおばこ種皮、菊芋、黒大豆

【こんな方におすすめ】

  • まずは安い価格で更年期サプリを試したい
  • 月々の費用はできるだけ抑えたい
  • ホットフラッシュ、ほてりなどが気になる
  • どんよりと心も体も重くなってきた
  • お腹がいつも張り気味でぽっこり

1日あたり価格 132円(4粒)

※定期購入コースの2回目からの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可。

ノムダス






エクノキュア
エクノキュア

創業55年の医薬品会社が開発した更年期サプリ


特許取得のうるおい乳酸菌H61、ビフィズス菌、ラクトビオン酸などで、エクオールの補給だけでなく、エクオールの吸収をサポート、さらにエクオールを作れる体にするためのエクオール産生菌の育成も行い、補給→吸収→育成という独自の循環サイクルを形成
「腸内環境を整える生菌、整腸のプロ」としてのノウハウを生かした栄養機能食品です。

初回価格 2,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で45%OFF

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、うるおい乳酸菌H61、ビフィズス菌、オリゴ糖、ラクトビオン酸、エラスチン、ヒアルロン酸、ビオチン、ビタミンB1、ビタミンB6

【こんな方におすすめ】

  • イライラや気持ちの落ち込みがツライ
  • 更年期になってお腹の状態も不調気味
  • 体がどんより元気が出ない
  • 月々のランニングコストも意識したい
  • 美容面でもサポートがあると嬉しい

1日あたり価格 132円(3粒)

※定期購入コース2回目の価格

返金保証 あり(開封後も10日間OK)

10日間の返金保証

定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可能。

エクノキュア詳細





クオリア
クオリア

更年期の悩みと一緒に失われた「美」もあきらめないサプリ


エクオールをしっかり摂れる更年期サプリ。それだけではなく、更年期の女性の失われつつある美しさにもアプローチ
体のハリや崩れた体形も取り戻したい人に向けた「スタイリングサプリ」としても人気。
エクオールに加えて、12種類以上のエストロゲンを含むと言われるプエラリアを主原料の一つにしているのが特徴です!

初回価格 5,038円 ※送料無料

定期購入コース価格

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)プエラリア、セラミド、プラセンタ、マカ、グルコマンナンなど。

【こんな方におすすめ】

  • ハリのなくなった体をなんとかしたい
  • 胸が小さくなってきた気がする
  • 気持ちだけではなく体もケアしたい
  • エクオールの更年期サプリをしっかり摂取したい
  • 美容への意識も忘れたくない

1日あたり価格 164円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可能り。初回から50%OFF。

クオリア詳細





長寿生活の高麗人参
長寿生活

1日に高麗人参エキス3,000mgが摂取できる


男性にも人気の高い、高麗人参サプリ
更年期向けというよりも滋養強壮や疲労回復向けになっていますが、男性女性問わず多くの人に支持されているサプリです。
吸収力が高い発酵紅参エキスというものを使っているため、しっかり体内に吸収されます。
また高麗人参以外の様々な漢方成分が入っているのも魅力。
他の高麗人参でいまいちだった・・という方にも試してみる価値。ただしその分価格は高めです。

初回価格 2,480円(初回限定お試し10日分)※送料無料
主な有効成分 高麗人参エキス(サポニン)、乳酸菌加熱菌体末、山参培養根粉末、冬虫夏草エキス、高山紅景天エキス、雪蓮花エキス、 イチョウ葉エキス、レスベラトロール、黒ゴマ、黒大豆、黒カリン、セルロース、カラメル色素、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素、シェラック、カルナウバロウ

【こんな方におすすめ】

  • 本格的な高麗人参サプリを試してみたい
  • 不眠気味で夜中に目が覚める
  • 身体が冷えて辛い
  • 夫婦で同じ更年期サプリを飲みたい
  • 身体がだるく何もやる気が起きない
1日あたり価格 246円(6粒) 定期購入コースの2回目からの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入は3回縛り。通常価格は1か月分9,720円。





薬院オーガニックローヤルゼリー
薬院オーガニックのローヤルゼリー

デセン酸濃度6%の高品質ローヤルゼリー!


生のローヤルゼリーをフリーズドライ製法でエキス化。デセン酸の濃度は6%という最高値に近い高品質のローヤルゼリーの有効成分を損なうことなくしっかり摂ることができます。
その量は1日当たり2700mg。
また高麗人参、大豆イソフラボン、抗菌作用のある樹皮エキスをさらに配合し、更年期の体をしっかりサポート。男性の更年期にもおすすめ。

初回価格 2,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で67%OFF

主な有効成分 乾燥ローヤルゼリー(デセン酸)、高麗人参、大豆イソフラボン、樹皮エキス

【こんな方におすすめ】

  • 高品質のローヤルゼリーを試したい
  • 気持ちがどんよりと落ち込むことが多い
  • 高血圧が気になる
  • 不眠気味
  • 体全体の調子を整えていきたい
  • 肌のツヤがない

1日あたり価格 194円(3粒)

※定期購入コースの2回目からの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は回数縛りなし。1回きりでも解約可能。





FUWARIプラセンタサプリ
フワリプラセンタサプリ

プラセンタベースの更年期サプリ!


プラセンタとコラーゲンで更年期をサポート。体の巡りを良くして様々な症状に対応。
美容サプリとしても価値を発揮、肌がつやつやプルプルに。肌の疲れを感じているならこれがおすすめ。
他の更年期サプリと組み合わせてもOK。本体のFUWARIにセットでコラーゲンのhugu-collaが毎回ついてきます。

初回価格 980円 ※送料無料

定期購入初回価格で86%OFF

主な有効成分 プラセンタ、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エスラチン、セラミド等

【こんな方におすすめ】

  • 肌の疲れが著しい
  • 美容面でも更年期に負けたくない
  • 体がだるいなと感じることが多くなった
  • イライラしたり気が滅入ることが多くなった

1日あたり価格 116円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 90日の返金保証あり
定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。





キレイ・デ・エクオール
キレイデエクオール 腸内環境も整える成分もたっぷり入ったエクオールサプリ

エクオールとともに、1日分の2粒でカップヨーグルト10分の乳酸菌も摂取できます。
腸まで届くEC-12乳酸菌で摂取したエクオールをしっかり吸収まで導きます。お腹の調子が乱れがちな方にもおすすめ。
またリンゴセラミド配合で美肌力もUP。名前の通りきれいになれる更年期サプリです。

初回価格 3,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で32%OFF

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、EC−12乳酸菌、リンゴセラミドなど。

【こんな方におすす】

  • 大量の汗や多汗のぼせなどが気になる
  • 更年期になってお腹が張り気味
  • 肌の疲れも同時にケアしたい
  • イライラをやめたい

1日あたり価格 166円(2粒)

※定期購入の2回目からの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。





山田養蜂場酵素分解ローヤルゼリー
山田養蜂場

あの山田養蜂場のローヤルゼリーサプリ


養蜂業を営んで半世紀以上という老舗ブランドの山田養蜂場のローヤルゼリー。
品質と鮮度にこだわった養蜂家のローヤルゼリーを1粒中に800mg(生換算)含有。1日当たり2400mgローヤルゼリーを摂取できます。
独自の酵素分解技術によって、吸収しやすい形に。お試しパックがあるのが嬉しい。

初回価格 6,172円 ※送料無料

定期購入コース価格

主な有効成分 ローヤルゼリー(デセン酸)、大豆イソフラボン、亜鉛、コラールカルシウム等

【こんな方におすすめ】

  • 疲れやすく体が重く感じる
  • いつも体が重い
  • ローヤルゼリーと大豆イソフラボンを両方摂取したい
  • しっかりとしたブランドのものを飲みたい
  • 肌のツヤがない

1日あたり価格 185円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は回数縛りなし。いつでも解約可能。




 このエントリーをはてなブックマークに追加