更年期の症状が出やすい人とは

MENU

更年期障害になりやすい人、なりにくい人

更年期を迎える女性のうち、かなり辛い更年期の症状に悩まされている人は約20%、
生活に支障はあまりないが何かしらの更年期の症状が出ている人は60%、
ほとんど気にならない人は20%

 

とういう調査が出ています。
2割の人はほぼ何の症状も出ていないのに対し、約8割の人が何かしらの更年期の症状が出てしまうということです。

 

またその8割の方の中にも症状の軽い方、重い方がいます。

 

このように更年期になりにくい人もいる中で、更年期になりやすい人というのはどういう人なのでしょうか?

 

その違いについて考えてみましょう。

 

 

月経前症候群(PMS)が重い人

 

更年期障害は閉経に伴うホルモンバランスの乱れによるものです。

なので、ホルモンバランスが普段から乱れがちな人は更年期障害になりやすいというわけです。

 

ホルモンバランスが乱れている人は月経前症候群(PMS)が重くなりがちです。

 

月経前症候群(PMS)とは、月経前の数日にわたって身体や精神に不調を感じる症状のことを言います。
月経前はエストロゲンの分泌量が減少し、もう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンが増加します。
この月経前の時期も普段の体とは異なりホルモンバランスが変わる時期です。
ですので、月経前にPMSで体調を崩しやすい人は更年期でもホルモンバランスの影響を受けやすいと言われています。

 

「生理が重い」「生理が来ると何もできなくなる」などと言って月経前症候群に悩む人は、ホルモンの変調によって体の不調を感じやすいことから、更年期障害になりやすく、症状も重くなりやすいと考えられるのです。

 

更年期障害になりやすい人の性格

また性格でも更年期障害になりやすい人がいます。
更年期障害はストレスや自律神経の乱れも影響してきますので、普段からストレス弱く自律神経を乱れがちな人は更年期にも影響されやすい人です。

 

たとえば、
「几帳面でまじめな人」
このタイプの方は普段からなんでもしっかりやりたい方ですが、更年期の時期には体が思うようにならないことも多く、余計にストレスが溜まります。
また周りに対してもついイライラをぶつけてしまうことが多くなりがちです。

 

「悩みを抱えがちな人」
くよくよといろいろなことを悩みがちな人も常に神経が緊張している状態ですので、更年期の症状が重くなります。
とくに精神的な面に出てしまうことが多くなりがちです。

 

とても残念なことですが真面目で几帳面で責任感が強い・・・こういうしっかりした人ほど、更年期ではイライラなどの精神的症状が出やすいのです。
普段から少しずつ、「まあいいか」という楽観的な面も持っていきたいものですね・・・(なかなかこれは難しいものですが・・)

 

 

 

運動不足や不規則な生活をしている人

 

普段からあまり運動をしていない方も、更年期の身体的な症状が出やすい傾向にあります。
肩凝り、腰痛、関節痛、むくみなどといった症状は更年期でどんどん悪化していきますので、普段から体を少しずつでも動かすようにしたいものです。

 

また偏った栄養、睡眠不足などに生活習慣も大きく影響してきます。

 

 

更年期障害になりにくい人になるために

このように更年期になりやすい人は

  • ホルモンのバランスが乱れやすい
  • 真面目で几帳面な性格
  • 不規則な生活をしている

人です。

 

更年期障害になりにくくするためにはこのようにならないように普段から気を付けて生活をしていく必要があります。

 

規則正しい生活でホルモンバランスを保ち、自律神経をすこやかに保つようにしましょう。
しっかり睡眠をとり、体を休め、体にいい生活を心掛けることでホルモンと自律神経は守られます

 

 

健康的な食生活

次に「健康的な食生活」も重要です。

栄養価の高い食事は健全な身体をつくります。身体の調子が良くなると血液の内臓の働きが改善し、血液や脳の働きも活性化していきます。
その結果更年期障害の原因であるホルモンバランスも整っていく他、ホルモンバランスの乱れに左右されない身体づくりにもつながっていきます。

 

それから、「ストレス」も更年期障害にとって重要な要素です。
強いストレスは身体の不調を引き起こします。強いストレスが更年期障害の症状と重なることで症状が悪化することは稀ではありません。
更年期障害自体に大きなストレスがかかりますので、ストレスケアが重要になってきます。

 

ストレスを感じやすい性格の人は日ごろから気を付けたほうがよいでしょう。
几帳面で責任感の強い人はストレスを感じやすいといわれています。

 

「これをやったら気分転換になる」という趣味や楽しみを普段から作っておくのもいいでしょう。

 

また体つくりや息抜きとして有酸素運動を始めたり趣味に没頭したりするのも有効かもしれません。

 

さらに、普段から過呼吸や不眠症、血圧の上下、冷や汗、立ちくらみなどの多い人は、自律神経が弱いことも考えられるので、更年期障害のリスクは高いかもしれません。
もちろん自律神経を整えるためにはストレスも悪影響ですので、注意するようにしましょう。

 

 

更年期障害になりにくい人の特徴として、規則正しい生活や健康的な食事を続けていること、ストレスを発散する趣味を持っていることなどが挙げられます。
ストレスに感じることがあってもあまり落ち込まず、楽天的に物事を考えられる性格も大切です。
性格を簡単に変えることはできませんから、まずは生活習慣の見直しなど、できることから始めていきましょう。

 

 

更年期サプリおすすめ総合ランキング


※価格は税込み価格です


白井田七

薬用人参系の更年期サプリなら迷うことなくこのサプリ


ホットフラッシュなどの身体的なものから、気持ちの落ち込みやイライラなどの精神的なものまでトータルにカバー。
高麗人参の7倍ものサポニンを含む希少な「田七人参」が原料。自律神経にアプローチし、困った更年期の症状から抜け出せるようにサポートします。
今がツラい人にこそ試して欲しい、3分に1個売れている、100万袋突破の大人気サプリです。初回はお試し価格の1,980円

初回価格 1,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で70%OFF

主な有効成分 サポニン(田七人参)、フラボノイド、ギャバ、葉酸、アミノ酸など有効成分は数十種類。

【こんな方におすす】

  • ホットフラッシュなどの突然の汗やほてりなどが気になる人
  • めまいや立ちくらみなどが多くなった
  • 疲れやすく、やる気が起きない、元気を取り戻したい
  • イライラ、落ち込みなど気持ちの変化が激しい
  • 朝なかなか起きられない、不眠気味で寝つきが悪い
  • 健康診断の結果で気になる点が多くなってきた

1日あたり価格 172.8円(4粒)

※定期購入コース2カ月コース2回目からの価格

返金保証 あり(開封後も15日間OK)

15日間の返金保証

定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。

お得な2カ月分コースと購入しやすい1カ月分コースあり。


白井田七





エクオール

とにかくだるくて動くのがツラい体に、元気を取り戻す


倦怠感が強く、更年期になって体全体が思うようにに動かなくなったと感じる人には特に試して欲しいサプリメント。
ホルモンマネージメントを得意とする婦人科医師と開発した本格的なエクオールサプリで、「エクオール」そのものを摂取するので、有効成分の吸収が全然違います
他のサプリで効果が出なかった人も充分に試す価値があります。

初回価格 5,832円 ※送料無料

定期購入は初回から10%OFF

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、ラクトビオン酸

【こんな方におすすめ】

  • 体がだるい、重い、動きたくないと感じている
  • 何をするのもおっくうで疲れやすい
  • ホットフラッシュやめまいなど身体的な変化が気になる
  • 他の更年期サプリではあまり実感できなかった
  • 元の元気な自分を取り戻したい
  • しっかりと更年期をなんとかしたいと考えている人

1日あたり価格 194円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなしで安心。1回きりで解約も可。初回購入から10%OFFに。

エクオール詳細





ノムダス
ノムダス

体内でエクオールを作り出す、エクオール産生菌を配合


誰でも体内でエクオールを作り出すことができるようにと考えられた更年期サプリ。小さな粒で飲みやすい設計。
体内を掃除するおおばこの食物繊維、乳酸菌1兆個など、和漢の力・乳酸菌・エクオールの3つの成分で更年期をサポート。
初回限定価格は1,260円で月々も4,000円以下。まずは更年期のサプリをどれか試してみたいという方にもおすすめです。

初回価格 1,260円 ※送料無料

定期購入初回価格で82%OFF

主な有効成分 エクオール産生菌、大豆イソフラボン、乳酸菌、おおばこ種皮、菊芋、黒大豆

【こんな方におすすめ】

  • まずは安い価格で更年期サプリを試したい
  • 月々の費用はできるだけ抑えたい
  • ホットフラッシュ、ほてりなどが気になる
  • どんよりと心も体も重くなってきた
  • お腹がいつも張り気味でぽっこり

1日あたり価格 132円(4粒)

※定期購入コースの2回目からの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可。

ノムダス






エクノキュア
エクノキュア

創業55年の医薬品会社が開発した更年期サプリ


特許取得のうるおい乳酸菌H61、ビフィズス菌、ラクトビオン酸などで、エクオールの補給だけでなく、エクオールの吸収をサポート、さらにエクオールを作れる体にするためのエクオール産生菌の育成も行い、補給→吸収→育成という独自の循環サイクルを形成
「腸内環境を整える生菌、整腸のプロ」としてのノウハウを生かした栄養機能食品です。

初回価格 2,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で45%OFF

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、うるおい乳酸菌H61、ビフィズス菌、オリゴ糖、ラクトビオン酸、エラスチン、ヒアルロン酸、ビオチン、ビタミンB1、ビタミンB6

【こんな方におすすめ】

  • イライラや気持ちの落ち込みがツライ
  • 更年期になってお腹の状態も不調気味
  • 体がどんより元気が出ない
  • 月々のランニングコストも意識したい
  • 美容面でもサポートがあると嬉しい

1日あたり価格 132円(3粒)

※定期購入コース2回目の価格

返金保証 あり(開封後も10日間OK)

10日間の返金保証

定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可能。

エクノキュア詳細





クオリア
クオリア

更年期の悩みと一緒に失われた「美」もあきらめないサプリ


エクオールをしっかり摂れる更年期サプリ。それだけではなく、更年期の女性の失われつつある美しさにもアプローチ
体のハリや崩れた体形も取り戻したい人に向けた「スタイリングサプリ」としても人気。
エクオールに加えて、12種類以上のエストロゲンを含むと言われるプエラリアを主原料の一つにしているのが特徴です!

初回価格 5,038円 ※送料無料

定期購入コース価格

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)プエラリア、セラミド、プラセンタ、マカ、グルコマンナンなど。

【こんな方におすすめ】

  • ハリのなくなった体をなんとかしたい
  • 胸が小さくなってきた気がする
  • 気持ちだけではなく体もケアしたい
  • エクオールの更年期サプリをしっかり摂取したい
  • 美容への意識も忘れたくない

1日あたり価格 164円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。いつでも解約可能り。初回から50%OFF。

クオリア詳細





長寿生活の高麗人参
長寿生活

1日に高麗人参エキス3,000mgが摂取できる


男性にも人気の高い、高麗人参サプリ
更年期向けというよりも滋養強壮や疲労回復向けになっていますが、男性女性問わず多くの人に支持されているサプリです。
吸収力が高い発酵紅参エキスというものを使っているため、しっかり体内に吸収されます。
また高麗人参以外の様々な漢方成分が入っているのも魅力。
他の高麗人参でいまいちだった・・という方にも試してみる価値。ただしその分価格は高めです。

初回価格 2,480円(初回限定お試し10日分)※送料無料
主な有効成分 高麗人参エキス(サポニン)、乳酸菌加熱菌体末、山参培養根粉末、冬虫夏草エキス、高山紅景天エキス、雪蓮花エキス、 イチョウ葉エキス、レスベラトロール、黒ゴマ、黒大豆、黒カリン、セルロース、カラメル色素、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素、シェラック、カルナウバロウ

【こんな方におすすめ】

  • 本格的な高麗人参サプリを試してみたい
  • 不眠気味で夜中に目が覚める
  • 身体が冷えて辛い
  • 夫婦で同じ更年期サプリを飲みたい
  • 身体がだるく何もやる気が起きない
1日あたり価格 246円(6粒) 定期購入コースの2回目からの価格
返金保証 なし
定期購入について 定期購入は3回縛り。通常価格は1か月分9,720円。





薬院オーガニックローヤルゼリー
薬院オーガニックのローヤルゼリー

デセン酸濃度6%の高品質ローヤルゼリー!


生のローヤルゼリーをフリーズドライ製法でエキス化。デセン酸の濃度は6%という最高値に近い高品質のローヤルゼリーの有効成分を損なうことなくしっかり摂ることができます。
その量は1日当たり2700mg。
また高麗人参、大豆イソフラボン、抗菌作用のある樹皮エキスをさらに配合し、更年期の体をしっかりサポート。男性の更年期にもおすすめ。

初回価格 2,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で67%OFF

主な有効成分 乾燥ローヤルゼリー(デセン酸)、高麗人参、大豆イソフラボン、樹皮エキス

【こんな方におすすめ】

  • 高品質のローヤルゼリーを試したい
  • 気持ちがどんよりと落ち込むことが多い
  • 高血圧が気になる
  • 不眠気味
  • 体全体の調子を整えていきたい
  • 肌のツヤがない

1日あたり価格 194円(3粒)

※定期購入コースの2回目からの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は回数縛りなし。1回きりでも解約可能。





FUWARIプラセンタサプリ
フワリプラセンタサプリ

プラセンタベースの更年期サプリ!


プラセンタとコラーゲンで更年期をサポート。体の巡りを良くして様々な症状に対応。
美容サプリとしても価値を発揮、肌がつやつやプルプルに。肌の疲れを感じているならこれがおすすめ。
他の更年期サプリと組み合わせてもOK。本体のFUWARIにセットでコラーゲンのhugu-collaが毎回ついてきます。

初回価格 980円 ※送料無料

定期購入初回価格で86%OFF

主な有効成分 プラセンタ、コラーゲン、アスタキサンチン、ビタミンE、ヒアルロン酸、エスラチン、セラミド等

【こんな方におすすめ】

  • 肌の疲れが著しい
  • 美容面でも更年期に負けたくない
  • 体がだるいなと感じることが多くなった
  • イライラしたり気が滅入ることが多くなった

1日あたり価格 116円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 90日の返金保証あり
定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。





キレイ・デ・エクオール
キレイデエクオール 腸内環境も整える成分もたっぷり入ったエクオールサプリ

エクオールとともに、1日分の2粒でカップヨーグルト10分の乳酸菌も摂取できます。
腸まで届くEC-12乳酸菌で摂取したエクオールをしっかり吸収まで導きます。お腹の調子が乱れがちな方にもおすすめ。
またリンゴセラミド配合で美肌力もUP。名前の通りきれいになれる更年期サプリです。

初回価格 3,980円 ※送料無料

定期購入初回価格で32%OFF

主な有効成分 エクオール(大豆イソフラボン)、EC−12乳酸菌、リンゴセラミドなど。

【こんな方におすす】

  • 大量の汗や多汗のぼせなどが気になる
  • 更年期になってお腹が張り気味
  • 肌の疲れも同時にケアしたい
  • イライラをやめたい

1日あたり価格 166円(2粒)

※定期購入の2回目からの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は縛りなし。1回きりで解約も可。





山田養蜂場酵素分解ローヤルゼリー
山田養蜂場

あの山田養蜂場のローヤルゼリーサプリ


養蜂業を営んで半世紀以上という老舗ブランドの山田養蜂場のローヤルゼリー。
品質と鮮度にこだわった養蜂家のローヤルゼリーを1粒中に800mg(生換算)含有。1日当たり2400mgローヤルゼリーを摂取できます。
独自の酵素分解技術によって、吸収しやすい形に。お試しパックがあるのが嬉しい。

初回価格 6,172円 ※送料無料

定期購入コース価格

主な有効成分 ローヤルゼリー(デセン酸)、大豆イソフラボン、亜鉛、コラールカルシウム等

【こんな方におすすめ】

  • 疲れやすく体が重く感じる
  • いつも体が重い
  • ローヤルゼリーと大豆イソフラボンを両方摂取したい
  • しっかりとしたブランドのものを飲みたい
  • 肌のツヤがない

1日あたり価格 185円(3粒)

※定期購入コースの価格

返金保証 なし
定期購入について 定期購入は回数縛りなし。いつでも解約可能。




 このエントリーをはてなブックマークに追加